La "Operación Odiseo" que acabó con la vida de Alfonso Cano

Las Fuerzas Militares de Colombia desplegaron un impresionante operativo queduró varias horas y contó con la presencia de casi mil hombres y 18 aeronaves. El líder de las FARC se escondía en una zona montañosa de Cauca.

Un total de 969 militares de los distintos cuerpos de las Fuerzas Armadas colombianas y 18 aeronaves participaron en la “Operación Odiseo”, que concluyó con la muerte del líder de las Fuerzas Armadas Revolucionarias de Colombia (FARC), Alfonso Cano.

Tras el bombardeo se produjo el desembarco de la Infantería, integrada por equipos de las fuerzas especiales. Los militares hallaron efectos personales de Alfonso Cano, como una funda con sus gafas o su billetera, además de signos que indicaban queacababa de huir del lugar, por lo que se inició una persecución que derivó en enfrentamientos con efectivos del primer anillo de seguridad del líder guerrillero.

Cano murió en estos combates, pero su cuerpo no fue localizado hasta varias horas después tras un exhaustivo registro de la región por parte de los militares. Las tropas que rastreaban la zona encontraron finalmente su cuerpo a última hora de la tarde y lo identificaron visualmente de forma inmediata aunque no llevaba su característica barba.

Strikeforce

 

Results :

    Sunday 11/09/11 

4:45 - StrikeForce MMA
Josh Barnett WIN BY SUBMISSION - Sergei Kharitonov

  Sunday 18/09/11
  04:15 - UFC Fight Night 25
 Jake Shields - Jake Ellenberger Win by Ko

04:15 - UFC 135
 Jon Jones Win by Tko - Quinton Jackson 
 

THE RESULTS MR OLYMPIA 2011

                                                   Results:
1. Phil Heath
2. Jay Cutler
3. Kai Greene
4. Victor Martinez
5. Dennis Wolf
6. Dexter Jackson
7. Toney Freeman
8. Brandon Curry
9. Ronny Rockel
10. Hidetada Yamagishi

                                                      PHIL HEATH 

                

Optimizar la ejecución de pull over y prevenir lesiones

El pull over es un ejercicio que permite abrir la caja torácica y ensancharla, además de trabajar el pectoral principalmente, en el se ejercitan tríceps, serratos mayores y dorsal ancho, músculos que influyen mucho en la amplitud del torso. Sin embargo, su realización no es nada fácil y necesitamos conocer bien la técnica de ejecución para prevenir lesiones mientras ejercitamos.

El ejercicio no es aconsejado en quienes tienen problemas de hombro y espalda, ya que su realización no es fácil y una técnica incorrecta puede agravar lesiones o generarlas.

Por eso, te mostraremos algunas claves para prevenir lesiones mientras realizamos este ejercicio, con buena técnica, y así podremos disfrutar de sus efectos sobre el torso del cuerpo.

- En primer lugar debemos prestar atención a nuestra espalda, y evitar el arqueamiento de la misma mientras realizamos pull over, algo muy frecuente si no nos concentramos en la técnica. Éste arqueamiento puede compensarse con una contracción abdominal, pero también, podemos prevenir lesiones en la espalda elevando los pies de manera que las rodillas formen un ángulo de 90 grados con la cadera, y así, la espalda no podrá estar arqueada sino que permanecerá apoyada en el banco.

- La semiflexión de los codos es otro aspecto a tener en cuenta, ya que frecuentemente se comete el error de descender la mancuerna con el brazo totalmente extendido, lo cual puede sobrecargar antebrazos y eleva el riesgo de sufrir dislocación de hombro.

- El recorrido del ejercicio cobra gran importancia, ya que un descenso demasiado pronunciado puede lastimar el hombro, sobrecargándolo. Por eso, cuando sentimos que el pectoral está estirándose, ya es momento de regresar a la fase concéntrica y dar fin al descenso de la mancuerna.

- Supervisar la respiración también es importante, ya que se trata de un ejercicio donde se trabaja con la apertura de la caja torácica y si olvidamos respirar correctamente, limitamos el movimiento. Entonces, debemos inspirar al bajar la mancuerna y espirar lentamente durante el levantamiento de la misma o fase concéntrica.

Si prestamos atención a éstos aspectos fundamentales que contribuyen con una buena técnica de ejecución, podremos lograr grandes resultados y prevenir lesiones mientras realizamos pull over, un ejercicio de gran valor para ensanchar la espalda y lograr un pecho fuerte.

Sunday 11/09/11 , Sunday 18/09/11 , Sunday 25/09/11 , Sunday 09/10/11 , Sunday 30/10/11 , Sunday 20/11/11 ,Saturday 31/12/11

                                 Sunday 11/09/11
4:45 - StrikeForce MMA
Josh Barnett - Sergei Kharitonov
                                                     Sergei Kharitonov

-

  Josh Barnett

           
05:45 - StrikeForce MMA
Ronaldo Souza - Luke Rockhold
                                                         Ronaldo Souza

                                                               
                                                   
            Sunday 18/09/11
  04:15 - UFC Fight Night 25
                                                                                                 
                                                  Jake Shields

                         Jake Shields - Jake Ellenberger 
                                   

  Sunday 25/09/11
03:45 - UFC 135
Diego Sanchez - Matt Hughes
                                                Matt Hughes

                                     
                                                  
04:15 - UFC 135
Jon Jones - Quinton Jackson 
                                                                            Jon Jones

                                                                               Quinton Jackson 

                                                 
                  Sunday   09/10/11
   04:15 - UFC 136
Frank Edgar - Gray Maynard 

                                                          

Sunday  30/10/11
03:15 - UFC 137
Georges St. Pierre - Nick Diaz 

Georges St. Pierre

                                                Nick Diaz 

             
                   Sunday 20/11/11 
04:15 - UFC 138
Cain Velasquez - Junior Dos Santos 
                             
                                                   Cain Velasquez
      

                                                                                   Junior Dos Santos 

                                                     

2011 Mr.Olympia

September 15-18, 2011 

2011 Mr. Olympia Qualified Country
Abiad, Fouad ,Canada

 
 Alves, Troy, USA

 Beyeke, Lionel, France

 Burneika, Robert , USA

 Centopani, Evan ,USA

 Curry, Brandon ,USA

 Cutler, Jay ,USA

 Dohne, Marius ,South Africa

 Freeman, Toney , USA

 Greene, Kai ,USA

 Heath, Phil ,USA

 Haley, Marcus , USA

 Jackson, Dexter, USA

 Jackson, Johnnie ,USA

 Kefalianos, Michael ,Australia

 Lavoie, Marc ,Canada

  Lewis, James  ,United Kingdom

 Martinez, Victor  ,Dominican Republic

 McGrath, Frank  ,Canada

 McMillan, Cedric  ,USA

 Mishin, Evgeny  ,Russia

 Nunn, Edward ,USA

 Rhoden, Shawn ,USA

 Richardson, Craig  ,USA

 Rockel, Ronny  ,Germany

  Warren, Branch  ,USA

  
White, Ben ,USA

 Winklaar, Roelly  ,Netherlands

 Wolf, Dennis ,Germany

 Yamagishi, Hidetada ,Japan

 

 

4 TROPHIES MR.OLYMPIA

2010 Jay Culter , Las Vegas, NV
2009 Jay Cutler ,Las Vegas, NV
 2007 Jay Cutler , Las Vegas, NV
2006 Jay Cutler ,Las Vegas, NV
 
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2008    Dexter Jackson    Las Vegas, NV
 1 TROPHIES MR.OLYPIA 

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 2005 Ronnie Coleman,Las Vegas, NV
2004 Ronnie Coleman ,Las Vegas, NV
2003 Ronnie Coleman ,Las Vegas, NV
2002 Ronnie Coleman ,Las Vegas, NV
2001 Ronnie Coleman ,Las Vegas, NV
2000 Ronnie Coleman ,Las Vegas, NV
1999 Ronnie Coleman ,Las Vegas, NV
1998 Ronnie Coleman , New York, NY
       8 TROPHIES MR.OLYMPIA 

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1997,  Dorian Yates Los Angeles, CA
1996,  Dorian Yates Chicago, IL
1995,  Dorian Yates Atlanta, GA
1994, Dorian Yates Atlanta, GA
1993,  Dorian Yates Atlanta, GA
1992,   Dorian Yates Helsinki, Finland 

 6 TROPHIES MR.OLYMPIA 

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1991, Lee Haney Orlando, FL
1990, Lee Haney Chicago, IL
1989, Lee Haney Rimini, Italy
1988, Lee Haney Los Angeles, CA
1987, Lee Haney Gothenburg, Sweden
1986, Lee Haney Columbus, OH
1985, Lee Haney Brussels, Belgium
1984 ,Lee Haney New York, NY 

8  TROPHIES MR.OLYMPIA 

 

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1983    Samir Bannout    Munich, Germany

1 TROPHIES MR.OLYMPIA 

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1982    Chris Dickerson    London, England

1 TROPHIES MR.OLYMPIA 

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1981    Franco Columbu    Columbus, OH

1976    Franco Columbu    Columbus, OH

2 TROPHIES MR.OLYMPIA 

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1980,  Arnold Schwarzenegger    Sydney, Australia

1975 ,Arnold Schwarzenegger Pretoria, South Africa
1974, Arnold Schwarzenegger New York, NY
1973 ,Arnold Schwarzenegger New York, NY
1972 ,Arnold Schwarzenegger Essen, Germany
1971, Arnold Schwarzenegger Paris France
1970 ,Arnold Schwarzenegger New York, NY

7 TROPHIES MR.OLYMPIA 

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1969 Sergio Oliva New York, NY
1968 Sergio Oliva New York, NY
1967 Sergio Oliva New York, NY

3 TROPHIES MR.OLYMPIA 

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1966 Larry Scott New York, NY
1965 Larry Scott New York, NY

2 TROPHIES MR.OLYMPIA